A fome excessiva é uma das dificuldades mais relatadas em consulta, e um dos maiores desafios no processo de perda de peso. Ingerir menos calorias do que gastamos é um dos pontos necessários quando nosso objetivo é emagrecer. A matemática é simples, mas isso não significa que você deve sofrer com fome. Sentir mais fome nos […]Leia mais
O consumo excessivo de açúcar tem sido uma dor de cabeça para saúde pública mundial. Segundo dados de 2018, 29% da população adulta da Inglaterra é obesa e os números só crescem, custando ao NHS mais de 6 bilhões de libras por ano. Quando os hábitos alimentares dessa população são analisados observa-se um grande consumo […]Leia mais
Variar o cardapio é a chave para prevenir grande parte das doenças. Os grãos integrais protegem seu coração, reduzem seu risco de câncer, podem ajudá-lo a perder peso, afastar o diabetes tipo 2 e mantê-lo saciado por mais tempo. Os grãos integrais fornecem carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis. Que tal investir […]Leia mais
No artigo desse mês estou explicando para vocês como identificar os tipos de fome, pois sim, nós temos vários tipos. Esse texto é baseado no expert em Mindful Eating (comer consciente) Jan Chozen Bays. Tipos de fomes: Fome Emocional: é a fome criada por nossos estados emocionais. Solidão, tristeza, frustração, raiva, tédio, restrição de prazer, e até […]Leia mais
Sempre costumo dizer para os pacientes que se a perda de peso e o tratamento para obesidade fossem fáceis eu não existiria e todos gozariam de vida plena, saudável e sem dificuldades com a alimentação. A frase que eu mais ouço em consultório é: “Estou passando fome e não consigo perder peso de jeito nenhum!”. […]Leia mais
