Como festejar e comer saudável durante as festas de final de ano

 Como festejar e comer saudável durante as festas de final de ano

Com a chegada das festas de final de ano, já bate aquele desespero de quem se dedicou a uma alimentação durante um bom tempo e agora, bem na chegada do natal e ano novo pode colocar tudo a perder. Com tantas opções, em um espaço de tempo tão curto, será que é possível manter uma alimentação equilibrada? Embora pareça impossível, não é! O ideal é optar por alguns pratos menos calóricos durante as ceias.Equilíbrio é a palavra chave para as festas de final de ano.

São tantas variedades de pratos doces e salgados, que se você não planejar, vai exagerar os impulsos, todo seu esforçovai por água abaixo em apenas uma semana! Se você tiver atenção ao que comer e com alguns cuidados é possível manter o controle, não exagerar e curtiras festas. Veja as dicas abaixo para manter uma refeição saudável e o equilíbrio durante esses dias.

  1. A primeira dica é fazer um lanche saudável antes de sair de casa, assim você disfarça a sua fome e não terá vontade de comer tudo que vê pela frente. Quando chegar ao local, você não precisa ficar sem comer nada, mas aprecie os pratos com moderação, combine algo mais calórico com alguma salada ou legume;
  2. Normalmente você terá inúmeras opções de carboidratos para consumir. Escolha apenas um, o que você mais gosta;
  3. Lembre-se que as festas de final de ano não se resumem em comida, portanto não fique sentada na mesa o tempo todo, se distraia conversando com amigos, familiares, etc;
  4. Tente ser o último a se servir e assim que acabar de comer, levante-se da mesa, continuar pode te levar a tentação de beliscar;
  5. Opte por ingredientes e comidasmais lights, com menosgorduras e do açúcares;
  6. Evite as frituras, dê preferência aos alimentos grelhados ou assados;
  7. Não fique pensando no que vai comer depois, saboreie aquilo que está em seu prato e coma plenamente;
  8. Caso tenhasobremesas, escolha as que contenham frutas;
  9. Pense pelo lado positivo: as amêndoas, castanhas e nozes são ricas em antioxidantes e fazem bem ao coração, além de prevenir o envelhecimento. Você pode consumi-las, sem exagero;
  10. Se depois das festas você perceber que acabou exagerando, não se sinta culpada e muito menos fique sem comer, e inicie uma alimentação saudável assim que possível.

 

DICA DE OURO:Equilíbrio é a palavra chave para as festas de final de ano. Lembre-se que as festas de Natal e Ano Novo,não se resumem em comida apenas, porém não fique sem comer, curtir e se divertir!

por: Elizete Reis

BSc. Cientista Nutricionista

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