O Natal é a única época do ano em que quase todo mundo relaxa com o que come, comendo peru, salpicão, sobremesas, panetone e tudo mais que for diferente e estiver disponível. E está tudo muito bem, mas quando você tem trabalhado duro pelo resto do ano para perder peso ou manter o peso, você […]Leia mais
Se você é um dos milhões que agora estão trabalhando de casa devido ao coronavírus, provavelmente sentirá que a ansiedade e o tédio podem começar a bater na sua porta, consequentemente isso pode incluir algumas refeições ou lanches a mais na sua rotina. Aí vão algumas dicas para evitar esse descontrole: Coma com atenção plena […]Leia mais
A fome excessiva é uma das dificuldades mais relatadas em consulta, e um dos maiores desafios no processo de perda de peso. Ingerir menos calorias do que gastamos é um dos pontos necessários quando nosso objetivo é emagrecer. A matemática é simples, mas isso não significa que você deve sofrer com fome. Sentir mais fome nos […]Leia mais
O consumo excessivo de açúcar tem sido uma dor de cabeça para saúde pública mundial. Segundo dados de 2018, 29% da população adulta da Inglaterra é obesa e os números só crescem, custando ao NHS mais de 6 bilhões de libras por ano. Quando os hábitos alimentares dessa população são analisados observa-se um grande consumo […]Leia mais
Variar o cardapio é a chave para prevenir grande parte das doenças. Os grãos integrais protegem seu coração, reduzem seu risco de câncer, podem ajudá-lo a perder peso, afastar o diabetes tipo 2 e mantê-lo saciado por mais tempo. Os grãos integrais fornecem carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis. Que tal investir […]Leia mais
