Variar o cardapio é a chave para prevenir grande parte das doenças. Os grãos integrais protegem seu coração, reduzem seu risco de câncer, podem ajudá-lo a perder peso, afastar o diabetes tipo 2 e mantê-lo saciado por mais tempo. Os grãos integrais fornecem carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis. Que tal investir […]Leia mais

No artigo desse mês estou explicando para vocês como identificar os tipos de fome, pois sim, nós temos vários tipos. Esse texto é baseado no expert em Mindful Eating (comer consciente) Jan Chozen Bays. Tipos de fomes: Fome Emocional: é a fome criada por nossos estados emocionais. Solidão, tristeza, frustração, raiva, tédio, restrição de prazer, e até […]Leia mais

Sempre costumo dizer para os pacientes que se a perda de peso e o tratamento para obesidade fossem fáceis eu não existiria e todos gozariam de vida plena, saudável e sem dificuldades com a alimentação. A frase que eu mais ouço em consultório é: “Estou passando fome e não consigo perder peso de jeito nenhum!”. […]Leia mais

Sempre falo que reduzir drasticamente os carboidratos é desnecessário (e em alguns casos até prejudicial) para o processo de emagrecimento. O carboidrato vem sendo demonizado há muito tempo e as dietas restritas em carboidrato não são novidade, apesar de serem apresentadas como tal toda vez que surge uma nova “estratégia” alimentar. Boas fontes deste nutriente […]Leia mais