Hábitos saudáveis na quarentena
Beautiful woman doing sport with mask outdoors.
É preciso combater o sedentarismo e os maus hábitos alimentares. Agora que estamos em quarentena, qual a desculpa que você está usando para não se exercitar e para não se alimentar bem?
Antes era a falta de tempo, a vida corrida, o horário de sair, de chegar, temos que deixar de “arrumar desculpas” e começar a encontrar soluções para o sedentarismo e para os maus hábitos alimentares.
De acordo com a fisioterapeuta Ludgera Romor-Henes, praticar ao menos 150 minutos de atividade física por semana já te faz sair do sedentarismo.
“Além de você ter uma melhora da sua performance cardiorrespiratória e melhorar a qualidade muscular, você ainda tem benefícios comprovados cientificamente para doenças como a depressão, ansiedade e síndrome do pânico.”
De acordo com a nutricionista Alessandra Furlan, é possível melhorar a qualidade da alimentação de maneiras simples. O simples fato de evitar o excesso de gorduras, açúcares e bebidas alcoólicas, focando em alimentos naturais e integrais, já é de grande valia. Além disso, é fundamental manter uma boa hidratação, bebendo pelo menos 2 litros de água ao dia.
Sua saúde agradece!
Ludgera e Alessandra
Alessandra Furlan é Nutricionistas é Ludgera Fisioterapeuta e juntas fazem parte da equipe da Tower Hill Clinic, clínica multidisciplinar de saúde e estética situada na zona central de Londres.
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