EFEITO SANFONA

Para muitas pessoas o CICLO ENGORDA – EMAGRECE se repete muitas vezes e normalmente esses pacientes já chegam na consulta relatando que estão cansados de tantas tentativas frustradas.

O efeito sanfona é a dificuldade de se manter em um peso (considerado) saudável e infelizmente o maior causador são as dietas muito restritas. A redução brusca de calorias ou a eliminação de grupos alimentares inteiros do dia a dia emagrecem, claro. Mas é difícil manter-se por muito tempo em privação absoluta.

Dicas valiosas:

  • Seu objetivo é real? Alguns pacientes tendem a traçar metas de peso difíceis de manter e que às vezes não correspondem à realidade. Hoje em dia relação estatura/peso não é mais um indicador 100% confiável para estipular seu peso ideal. Cada corpo, composição corporal e estilo de vida que vão ditar qual o peso saudável e confortável para você;
  • Coma melhor, não pouco: excluir totalmente alimentos da sua vida, só porque você acha que eles “engordam”, só aumenta os episódios de exagero;
  • Faça as pazes com a comida: ela não é vilã, você pode comer de tudo, porém com moderação;
  • Aprecie a comida: o momento da refeição é sagrado, desfrute das cores, sabores e texturas da comida;

E claro, procure uma nutricionista para ajudar e guiar esse processo de busca pela alimentação mentalmente e fisicamente saudável.


Por: Carolina C. Simon
Nutricionista
carolinasimon.co.uk
Tel. 07756 988 135

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