quer engravidar e não consegue?

 quer engravidar e não consegue?

Aqui estão algumas dicas para aumentar suas chances de engravidar.

Tome ácido fólico diariamente: Mesmo meses antes de tentar engravidar você pode tomar medidas para ter um bebê saudável. De preferência por três meses antes de conceber, e continuar para as primeiras 12 semanas de gravidez. Algumas mulheres podem precisar de um suplemento de ácido fólico 5mg por dia – pergunte ao seu médico de família se isso se aplica a você. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos congênitos graves que podem acontecer antes mesmo de saber que você está grávida.

saudeFaça um checkup: Tome vitamina D. Consulte o seu médico, poucos meses antes de começar a tentar engravidar. Pergunte sobre: Vacinas, exames ou testes que você precisa. Quais os medicamentos que você pode e não pode tomar durante a gravidez.

Alimente-se melhor: Uma das melhores coisas que você pode fazer é começar a comer de forma mais saudável agora, antes de você engravidar. Peça ao seu parceiro para acompanhá-la. Você vai precisar de muita proteína, ferro, cálcio e ácido fólico, assim como muitas frutas, nozes, legumes, folhas verdes, cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura.

Consulte-se com um dentista: Você sabia que seu dentista pode ajudá-lo a ter uma gravidez saudável? No NHS o tratamento dentário é gratuito durante a gravidez e até 12 meses após o nascimento do bebê.

Mantenha um peso saudável: Estar sob ou excesso de peso pode tornar mais difícil para engravidar. Estar acima do peso também a coloca em riscos alguns problemas de saúde, incluindo diabetes gestacional e pressão arterial elevada.

Fazer exercício físicos: Ficar em forma pode fazer a sua gravidez e parto mais fácil. Andar a pé, ciclismo e natação são todas ótimas atividades. Considere exercícios pélvicos e nas costas para fortalecer e preparar o corpo para a gravidez.

Evite álcool: O Royal College de Obstetras e Ginecologistas emitiu novo parecer em 2015 dizendo que não há quantidade comprovadamente seguro de álcool que as mulheres podem beber durante a gravidez, mas pequenas quantidades de álcool após o primeiro trimestre não parecem não ser tão prejudicial. Em alguns casos, o álcool pode tornar mais difícil para engravidar.

Cuide da cafeína: Não é possível ficar sem aquela xícara de café? Está tudo bem, mas você pode diminuir a quantidade. O NHS recomenda um limite máximo de 200 mg de cafeína por dia durante a gravidez. Isso é cerca de duas canecas de café instantâneo. Decaf ou mesmo leite quente podem ser bons substitutos.

Pare de fumar: Se você fuma, agora é a hora de parar. Fumar pode tornar mais difícil para você ficar grávida e fumar durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e até mesmo aborto. Você pode pedir ao seu parceiro parar também. Respirar a fumaça também é perigoso.