Por que começar a fazer atividade física regularmente?

Muitos de nós temos a vida muito ocupada, ou temos preguiça, ou mesmo não gostamos de frequentar academias. Com isso não priorizamos a prática de exercícios físicos. Porém, a praticar atividade física é extremamente importante para a saúde e para o bem-estar de todos.

“A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso” (Caspersen et alii,1985)

Algumas razões para a prática regular de exercícios físicos:

• Melhora o diabetes, diminui a pressão alta em repouso, auxilia na perda de peso, reduz o percentual de gordura corporal, diminui o colesterol total e aumenta o HDL-colesterol (o “colesterol bom”), entre outros fatores;

• Melhora a auto estima, diminui a depressão e a ansiedade; melhora a postura;

• Melhora as qualidades físicas, como: a força e a resistência muscular, a flexibilidade, o equilíbrio, a cordenção motora, capacidade cardio-respiratória, entre outras.

Não existe atividade ideal, escolha o que faça com que você se sinta bem. Seja: Pilates, Zumba, musculação, atividades no parque, tênis, corrida, etc. Mas todo cuidado é pouco, não exagere. Procure sempre orientação profissional antes de começar qualquer atividade. Reserve um tempo para você e para o seu bem-estar. Comece com 30 minutos por dia e vá aumentando gradativamente.

Por: Vera Lúcia Silva
Personal trainer
Body Flow Studio
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