Motivação em meio à crise?

 Motivação em meio à crise?

Motivação em meio à crise?

Conheça as três necessidades para seu autodesenvolvimento.

Você sabia que somos responsáveis por gerar nossa própria motivação? Quando o ser humano traça seus objetivos, seja um novo emprego, um novo relacionamento ou até mesmo um novo projeto de vida, instantaneamente cria cognições no cérebro, mais especificamente na região do córtex pré-frontal, responsável por gerar “ação” através dos neurotransmissores, criando um estado que chamamos de motivação.

Ao longo de nossas vidas, passamos por diversas situações, algumas positivas e outras nem tanto, que invariavelmente afetam nosso estado emocional. Porém, o fato é que, para nos mantermos motivados, o segredo não está na busca pelo “externo”, como bens materiais, patrimônio, roupas, o carro do ano e a casa própria! O segredo está em controlarmos nossas próprias emoções que, de acordo com a ciência, são resultantes de alterações fisiológicas em nosso organismo.

Para entender melhor este cenário, é importante mencionarmos o pesquisador norte-americano James Papez, um neuro-anatomista da Universidade de  Cornell, que publicou em 1937 um estudo demonstrando que a região do sistema límbico (responsável pelas emoções) caracteriza-se como o circuito neuronal relacionado às respostas emocionais e aos impulsos motivacionais. Traduzindo para uma linguagem mais acessível, mostra porque somos responsáveis cognitivamente por gerar nossa própria motivação.

Outro estudo que nos ajuda a entender melhor a motivação a nível fisiológico, é a teoria da Autodeterminação criada pelos professores Richard M. Ryan e Edward L. Deci do Departamento de Psicologia da Universidade de Rochester, Estados Unidos. 

Segundo estes autores, existem três necessidades que precisam ser desenvolvidas e estimuladas: A primeira é a Autonomia, que se refere ao nosso poder de escolha, nosso poder de decisão sobre nossa vida. A segunda necessidade é a Competência, que é a capacidade de lidar com o meio que nos cerca e como lidamos com nossas habilidades. A terceira é a do Relacionamento com pessoas, ou seja, a capacidade de sermos flexíveis, resilientes e de termos boa comunicação.

Como resultado do desenvolvimento destas três necessidades, nosso nível de motivação interna aumenta. Neste aspecto, é importante reconhecermos que temos total poder de escolha sobre como reagimos às crises. Podemos escolher formas de aumentar nossas competências olhando mais para nós mesmos e percebendo quais capacidades podemos desenvolver. E no aspecto relacional, devemos fazer uma reflexão sobre como podemos fortalecer e desenvolver nossas relações interpessoais.

Desta maneira é possível também atingirmos um controle do estresse e da ansiedade, uma vez que estas emoções surgem quando há falta de clareza e um sentimento de incerteza sobre o futuro. Uma dica importante para superar as dificuldades no nosso processo de autoconhecimento é buscar ajuda de outras pessoas, como familiares, amigos, mentores e profissionais que possam nos auxiliar no direcionamento rumo ao nosso propósito de vida.

Para finalizar, eu gostaria de sugerir uma reflexão sobre seu estado de motivação neste momento, respondendo 3 perguntas:

  1. Você acredita que possui autonomia nas suas escolhas ou sente que fatores externos direcionam a sua vida?
  2. Como você avalia suas habilidades e competência? Sente-se forte e capaz ou acha que tem muitas limitações para conquistar seus objetivos?
  3. Durante períodos de crise, como o que estamos passando agora, você se aproxima mais das pessoas com quem se relaciona ou tende a se isolar e se afastar?

Manuella Pestana
Expat & Wellness Coach.
@manu.liveabroad
www.coachmanuella.uk
TEL.: (+44) 7883888384