Meditação – Alguns minutos que podem mudar nossa vida
Saudações cordiais amigos leitores. Vamos conversar este mês sobre meditação. Para alguns pode parecer algo complexo e restrito somente aos Yogis, Monges Budistas e demais praticantes avançados desta técnica, mas na realidade todos nós podemos meditar, dedicando apenas alguns minutos de nosso dia.
Mas o que é meditação? Meditação, em termos simples, é uma prática que objetiva concentração da atenção e do poder mental. Quando nos concentramos em nós mesmos, silenciando a mente, nos desligando dos estímulos externos, conseguimos um maior domínio sobre nosso mental; acessamos nosso campo inconsciente, conseguindo trabalhar melhor as experiências negativas do passado; despertamos para nossa consciência mais profunda, aprendendo a controlar a criação de imagens mentais; reduzimos o estresse, quebramos atitudes mentais automáticas destrutivas, influenciando positivamente nosso estado mental e com isso melhoramos também o nosso estado de saúde física, já que muitas das nossas doenças se iniciam por processos psicossomáticos.
Porque a meditação é importante para nós? Porque diariamente nossas mentes se encontram num constante turbilhão de pensamentos, processos mentais diários de relembrar o passado, pensar no presente, e imaginar o futuro. Esses processos ocorrem, muitas das vezes, de forma involuntária e desordenada consumindo nossa energia mental e física. A partir do momento que aprendemos a controlar nossos pensamentos, atingimos maior clareza mental, conseguimos assim organizar melhor nossas vidas, resolver os problemas que pareciam sem solução, atingir nossos objetivos com maior facilidade e utilizar nossos pensamentos para produzir estados mentais positivos que irão nos propiciar, saúde, prosperidade, paz de espírito, etc…
É preciso muito tempo diário para meditar? Objetivamente, não. Se você se disciplinar para dedicar 15 minutos diários à meditação em pouco tempo poderá notar uma boa melhora em seu estado mental.
E como faço para começar? Alguns passos simples podem ajudar: Reservar um tempinho todo dia para meditar (15 minutos por dia, para começar está ótimo); escolher um local tranquilo no qual não será incomodado; sentar em local confortável (manter a coluna ereta ajuda a desbloquear os chakras, escolha uma forma de sentar na qual esteja confortável); fechar os olhos e respirar fundo três vezes (oxigenando o cérebro e se dispondo a iniciar o processo de relaxamento); concentrando somente no som produzido pela respiração e se desligando dos estímulos externos. Com o tempo você conseguirá se desligar também do som da própria respiração passando somente a estar em silêncio profundo e absoluto.
Caso, no início, haja dificuldade em silenciar a mente ou se desligar do que ocorre à sua volta, não se preocupe, retome a atenção sempre que sua mente quiser “voar” para algum pensamento indesejado e persevere pois a cada dia a auto concentração se tornará mais fácil.
Uma dica: caso encontre dificuldade em se concentrar sozinho ou queira se aprofundar nas diversas técnicas de meditação procure profissionais desta área e grupos de meditação que com certeza lhe darão o suporte necessário para sua jornada se tornar mais prazerosa.
