Exercícios com pesos livres ou equipamentos: qual a melhor escolha?

Começa série e termina série de programas e esta é uma dúvida sempre recorrente entre os praticantes de musculação: qual a diferença entre exercícios nos equipamentos ou com pesos livres? Qual seria o melhor ou mais indicado para cada praticante?

Levando em conta os equipmentos modernos, com alavancas biodinâmicas e unilaterais (que obrigam a fazer força igual nos dois lados),estes se mostram mais vantajosos por várias razões. Por isso são os mais utilizados por atletas por exemplo.

No caso de pessoas comuns, que frequentam a academia, o equipamentos dão mais segurança aos iniciantes, permitem que o movimento obedeça a um ângulo correto, obriga o músculo a contrair-se praticamente por igual durante todo o movimento, e tornam o treino mais rápido e interessante, já que não é necessário montar e desmontar pesos na maioria das máquinas, o que faz o treino ser interrompido diversas vezes e se torna desmotivante.

A postura correta e a realização do movimento de maneira que não cause problemas posturais ou lesões é o principal ponto a ser visto durante a execução dos exercícios. A propriocepção (autoconhecimento corporal) é de extrema necessidade.

Quando a pessoa realiza exercícios com pesos livres, como halteres, a ajuda de um profissional do esporte diminui a possibilidade de lesões durante o treino. Quando o praticante tem experiência em exercícios com peso livre, as vantagens tiradas da prática do mesmo são muito maiores do que quando ele pratica exercícios com aparelhos fixos, especialmente quando se está pensando em desenvolver mais de um músculo e, ainda, perder gordura corporal.

Portanto leve em consideração o seu nível de treinamento, seus objetivos, seus fatores motivacionais e também o aparato tecnológico do local que você frequenta antes de se aventurar a usar apenas um ou outro tipo.

Eu aconselho sempre o uso alternado entre pesos livres e equipamentos por diversas razões, incluindo a variedade de exercícios que podemos criar e de forma mais dinâmica utilizo ambos em um mesmo set de exercícios para torná-lo mais intenso.

Por: MABEL BARRETO
Ex-atleta de corridas, professora de Educação Física e personal trainer
Tel. 07464462317

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