Entrevistada: Emanuela Menezes

 Entrevistada: Emanuela Menezes

Estamos no final do ano e já pensando no ano seguinte! Por isso convidamos a “Coach nutricional e CEO da Finotaste Nutri – Emanuela Menezes” para um bate papo sobre alimentação saudável para 2017. Afinal, a alimentação tem um papel fundamental na nossa qualidade de vida, sendo muito importante adotar um cardápio saudável e adequado ao nosso estilo de vida. Confira a entrevista e as super dicas:

Quais são as regras para uma Alimentação Saudável?

Uma alimentação pra ser considerada saudável deve suprir todas as necessidades nutricionais do indivíduo, sendo respeitado fatores como idade, sexo, intolerâncias alimentares ou alergias e gosto pessoal para decidir um cardápio saudável.

Os alimentos se dividem em carboidratos, proteínas e lipídios e uma ingestão equilibrada faz com que sua saúde seja beneficiada, como também determina o êxito de sua meta, seja emagrecimento ou ganho de músculos.

Sabemos que o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares pode provocar problemas de saúde. Não é necessário deixar de comer determinados alimentos para ter uma alimentação saudável, apenas fazer a combinação certa de alimentos, na quantidade adequada, e adotar algumas regras no seu dia a dia.

Como começar uma alimentação saudável no ano novo?

Pare de tentar formular “dieta” e sim foque em uma reeducação alimentar! Comece com pequeno passos e você poderá atingir qualquer objetivo, um passo de cada vez garante o sucesso da caminhada. Vou deixar essas dicas simples:

Pratos coloridos… busque comer alimentos variados, diferentes tipos de frutas, legumes, verduras e proteínas, assim estará evitando de cair numa deficiência de nutrientes deixando até mais interessante suas refeições.

Alimente-se com frequência, evite passar o dia sem comer para que a noite não tenha o ‘efeito sucuri’. Falando em horário, procure alimentar-se de maneira mais leve no período da noite, no meu caso minha última refeição do dia sao as 20h, após isso somente água e chás.

Adicione fibras, frutas secas, porém não esqueça de beber água, assim seu organismo vai entrar em funcionalidade.

Água é barata, sem gordura, e dá ao seu corpo um equilíbrio de funcionalidade. Quem me conhece sabe o quanto lembro a todos de beber água, adote esse hábito tome 250ml de agua, no mínimo a cada 2hrs, vale a pena evitar refrigerantes e sucos industrializados por essa bebida maravilhosa, e perceber mudanças em pouco tempo.

Manu como parar de “beliscar”?

Primeiro, tome consciência do que você realmente deseja, pense que cada ‘little bite’ vai te deixar mais longe da tua meta. Essa conscientização pode ser feita com simples perguntas, um diálogo interno entre seu self saudável e self guloso.

Porque estou comendo? Ainda estou com fome?O que me deixa mais feliz? ser determinado a alcançar meu objetivo? ou adiar para a próxima segunda-feira?

Pode até usar artifícios que dificultem a simples ‘beliscadinha’, talvez mastigar um chiclete ou uma bala de menta sem açúcar. Escovar ou passar fio dental nos dentes, o que te desmotivar a continuar comendo e sujando os dentes de novamente. Preste atenção e olhe para cada pedaço de comida que você pretende comer, mastigando devagar e saboreando melhor a comida: a sensação de saciedade chega mais rápida dessa forma.

Como fazer para que 2017 seja mais saudável de forma realista?

Trace uma meta saudável, quando pensar em emagrecimento, pondere seu tempo, seus recursos e sua felicidade. Ser feliz com uma meta já é metade do sucesso de uma vida saudável. Divida sua meta por semanas, assim você vai se sentir mais animado vendo seu progresso sendo conquistado. Faça exercícios físicos, pode até começar descendo uma parada antes ou depois da sua e ir andando.

Conte aos seus amigos ou membro da família como você se sente e como se sentirá alcançando sua meta, assim eles ficarão cientes do que é importante pra você e evitarão de te oferecer aquele salgadinho na festa.

Planeje suas refeições, evite comprar alimentos que não te farão bem ou não devem está na sua geladeira ou armário.

Caso não tenha tempo de preparar ou já esteja sem ideias do que comer, a Finotaste Nutri pode auxiliá-lo com o fornecimento da sua alimentação balanceada nesse ano de 2017.

Aproveito e disponibilizo aos leitores da Brasil na Mão um desconto de 10% nas compras feitas no nosso website www.finotaste.com, basta usar o código BRMAO10, agora não tem mais desculpas. Serão comidas entregues na sua casa para a comodidade de uma vida bem mais saudável.

Qual a importância de exercícios físicos numa vida saudável?

E muito importante que pequenos hábitos sejam adotados para manter o ritmo saudável. Além de boa alimentação, recomendo que exercícios sejam feitos regularmente, porém busque algo prazeroso. Uma caminhada, aulas de dança, praticar alguma arte marcial, Yoga, pilates, até fazer babysitter dos filhos da sua amiga… qualquer atividade conta!

Não queira perder 10kg em um mês, comece ganhando a saúde que você merece. Os quilos eliminados serão consequência de uma vida nova!

Qual a mensagem da Finotaste Nutri pra 2017?

GRATIDÃO!!! Aplique um pouco de gratidão, positividade e amor que 2017 será muito mais saudável e tudo na sua vida fluirá na mesma intensidade que você pensa.Que o Ano Novo seja próspero e Feliz!!!

Muita Saúde e comidas saudáveis deliciosas é o que desejamos a todos para 2017!