Como não comprometer os seus resultados no final de ano!
Já estamos no final do ano e já começo a reparar no desespero dos pacientes que “morrem de medo” de engordar novamente, principalmente após um processo de emagrecimento.
O mais importante é ter a noção de que um ou dois dias saindo da rotina, não são capazes de aumentar o peso de forma significativa.
É nessa época que as lojas ficam repletas de guloseimas, desde chocolates, panetones até as frutas de época: uva, nectarina, pêssego, ameixa, figos, castanhas e nozes. Estas frutas de época são ricas em compostos bioativos, antioxidantes, vitaminas e minerais. O consumo de castanhas e nozes de forma moderada é associada à redução das concentrações de triglicerídeos, colesterol e LDL séricos.
Assim, o grande problema é o aumento da ingestão de alimentos calóricos, aliado a maior inatividade física e a sensação de ansiedade do período que contribui para a redução da serotonina e aumento da ingestão de alimentos.
Com planejamento, o resultado não será comprometido. Sempre procure uma nutricionista para te ajudar neste planejamento.
Bom final de ano para todos nós.
