O CICLO ENGORDA – EMAGRECE
Para muitas pessoas o efeito sanfona se repete muitas vezes, depois de centenas de tentativas de perda de peso. Normalmente esses pacientes já chegam na consulta relatando que estão cansados de tantas tentativas frustradas.
O efeito sanfona é a dificuldade de se manter em um peso (considerado) saudável e infelizmente o maior causador são as dietas muito restritas. A redução brusca de calorias ou a eliminação de grupos alimentares inteiros do dia a dia emagrecem, claro. Mas é difícil manter-se por muito tempo em privação absoluta.
Dicas valiosas:
- Seu objetivo é real? Alguns pacientes tendem a traçar metas de peso difíceis de manter e que às vezes não correspondem à realidade. Hoje em dia relação estatura/peso não é mais um indicador 100% confiável para estipular seu peso ideal. Cada corpo, composição corporal e estilo de vida que vão ditar qual o peso saudável e confortável para você;
- Coma melhor, não pouco: excluir totalmente alimentos da sua vida, só porque você acha que eles “engordam”, só aumenta os episódios de exagero;
- Faça as pazes com a comida: ela não é vilã, você pode comer de tudo, porém com moderação;
- Aprecie a comida: o momento da refeição é sagrado, desfrute das cores, sabores e texturas da comida;
Para uma orientação nutricional individual fale com uma nutricionista! Tanto na minha Clínica em Harley Street quanto nos atendimentos online a prioridade é a prescrição de dietas personalizadas com todo suporte necessário para você alcançar seus objetivos!
