Nutrição

SEJA DE VERDADE, VOCÊ É LINDA!

No mês da mulher o assunto não poderia ser outro, nós mulheres! Já falei algumas vezes aqui sobre nutrição comportamental e a importância do fator psicológico na nossa vida, que acaba refletindo na alimentação. O modo de ver nosso próprio corpo diz muito sobre nós e sobre nossa história. As questões de autoimagem estão relacionadas com transtornos alimentares como bulimia ...

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Compra inteligente: como escolher seus alimentos

Essa é normalmente a parte mais complicada da reeducação alimentar, a maioria das pessoas tem dificuldade em saber o que comprar no mercado, com qualidade e preço justo. Alimentação trata-se de ingestão de nutrientes, por isso é importante estarmos atentos aos alimentos que temos escolhido no nosso dia-a-dia. Dicas: Olhe os ingredientes do alimento Essa e a primeira coisa a ...

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Suplementos, você toma?

Hoje em dia vejo muitos pacientes, praticantes de atividade física e atletas tomando suplementação. A questão é: você sabe se estes suplementos realmente estão fazendo efeito ou tem eficácia comprovada? Como o próprio nome diz os suplementos alimentares servem para suplementar ou complementar, quando necessário a alimentação que por teoria deve ser balanceada. Porém, não existe sentido em consumir suplementos ...

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EFEITO SANFONA

Para muitas pessoas o CICLO ENGORDA – EMAGRECE se repete muitas vezes e normalmente esses pacientes já chegam na consulta relatando que estão cansados de tantas tentativas frustradas. O efeito sanfona é a dificuldade de se manter em um peso (considerado) saudável e infelizmente o maior causador são as dietas muito restritas. A redução brusca de calorias ou a eliminação ...

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Nutrição comportamental: quando ser saudável não é saudável

Cada dia que passa a ciência da nutrição está mais ligada ao estudo do comportamento humano, que leva em consideração os sentimentos e motivos pelos quais é tão difícil manter uma alimentação equilibrada. Lidar com mudança de hábitos alimentares é um processo complexo que envolve comportamento, frustrações e pequenas vitórias. A questão é: qual caminho você está traçando para chegar ...

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