Nutrição

É possível emagrecer comendo carboidratos?

Sempre falo que reduzir drasticamente os carboidratos é desnecessário (e em alguns casos até prejudicial) para o processo de emagrecimento. O carboidrato vem sendo demonizado há muito tempo e as dietas restritas em carboidrato não são novidade, apesar de serem apresentadas como tal toda vez que surge uma nova “estratégia” alimentar. Boas fontes deste nutriente que podem e devem compor ...

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Como não comprometer os seus resultados no final de ano!

Já estamos no final do ano e já começo a reparar no desespero dos pacientes que “morrem de medo” de engordar novamente, principalmente após um processo de emagrecimento. O mais importante é ter a noção de que um ou dois dias saindo da rotina, não são capazes de aumentar o peso de forma significativa. É nessa época que as lojas ...

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O sono e a fome

Observo nos atendimentos em consultório que as pessoas estão indo dormir cada vez mais tarde e pasmem, algumas pessoas dormem só 2 ou 3h por noite durante anos! Mas como isso afeta nosso apetite e rotina alimentar. A resposta não está apenas em estudos científicos, mas também na prática clínica. Dentre as perguntas que faço em consulta uma delas é ...

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Super alimentos: Framboesa

Os benefícios da framboesa são diversos pois possui grande quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. A Framboesa é rica em vitaminas, antioxidantes e fibras além de ser uma deliciosa fruta. Além disso, a Framboesa tem uma elevada concentração de ácido elágico, um composto fenólico que previne o câncer e o crescimento de células cancerígenas. Esta fruta têm ...

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Como anda seu intestino?

Quando a gente faz essa pergunta normalmente as pessoas relacionam diretamente com a regularidade e frequência das necessidades fisiológicas. Nesse texto irei explicar para vocês o quanto seu intestino e a saúde dele podem influenciar na sua vida! Nosso intestino é uma máquina potente de absorção de nutrientes, além de ser um órgão endócrino (produtor de hormônios) de ligação direta ...

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