Fitness

Potencializando o emagrecimento com treino cardíaco

É quase unânime entre os praticantes de atividades físicas terem um método preferido, normalmente o treino cardiorrespiratório para emagrecimento e um deles. O treino cardiorrespiratório ou simplesmente cárdio, consiste em aumentar a frequência cardíaca tendo assim diferentes objetivos de acordo com o nível de batimentos cardíacos por minuto (BPM). Muitas pessoas não sabem mais o treino de cardio respiratório pode ...

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Exercícios com pesos livres ou equipamentos: qual a melhor escolha?

Começa série e termina série de programas e esta é uma dúvida sempre recorrente entre os praticantes de musculação: qual a diferença entre exercícios nos equipamentos ou com pesos livres? Qual seria o melhor ou mais indicado para cada praticante? Levando em conta os equipmentos modernos, com alavancas biodinâmicas e unilaterais (que obrigam a fazer força igual nos dois lados),estes ...

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Um salto no seu treino

O meio fitness está sempre inovando ou trazendo conceitos muito antigos de volta, que através de estudos recentes se mostram mais eficazes do que se pensava anteriormente ou treinamentos que eram até então utilizados apenas por atletas/militares e é neste cenário que resurgem os exercícios de pliometria, originalmente utilizados no treino de militares da antiga União Soviética. A pliometria é o ...

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Saúde ao ar livre!

Já tem algum tempo que atividade física não é mais apenas sinônimo de perda de peso. Deixar o sedentarismo de lado reduz o risco de diversas doenças, traz mais condicionamento físico e disposição, aumenta a oxigenação cerebral, previne o estresse, a ansiedade e, até mesmo, a depressão. Alguns estudos recentes ainda apontam que atividades físicas regulares otimizam a memória. Quando ...

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Carnaval Estação do corpo perfeito!

Para ficar em forma nessa época é preciso investir em atividade física e alimentação regrada. Antigamente, nós, profissionais de educação física, acreditamos que, ao passar horas e horas na academia, treinando, teríamos o corpo ideal e resultados fantásticos. Fazíamos centenas de abdominais em busca da barriga em forma de tanquinho, tínhamos certeza de que correr com um plástico na barriga ...

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