Fitness

Propriocepção: O treino para além do movimento

Sabe aquela pessoa que vive esbarrando em tudo? Que deixa as coisas caírem e  nos treinos não conseguem coordenar os movimentos, seguir as orientações e etc? Comumente dizemos apenas que esta pessoa não tem coordenação ou é desastrada. Porém isto é muita mais amplo, chama-se propriocepção. A propriocepção pode ser definida como a capacidade de auto conhecimento corporal no espaço, ...

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Potencializando o emagrecimento com treino cardíaco

É quase unânime entre os praticantes de atividades físicas terem um método preferido, normalmente o treino cardiorrespiratório para emagrecimento e um deles. O treino cardiorrespiratório ou simplesmente cárdio, consiste em aumentar a frequência cardíaca tendo assim diferentes objetivos de acordo com o nível de batimentos cardíacos por minuto (BPM). Muitas pessoas não sabem mais o treino de cardio respiratório pode ...

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Exercícios com pesos livres ou equipamentos: qual a melhor escolha?

Começa série e termina série de programas e esta é uma dúvida sempre recorrente entre os praticantes de musculação: qual a diferença entre exercícios nos equipamentos ou com pesos livres? Qual seria o melhor ou mais indicado para cada praticante? Levando em conta os equipmentos modernos, com alavancas biodinâmicas e unilaterais (que obrigam a fazer força igual nos dois lados),estes ...

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Um salto no seu treino

O meio fitness está sempre inovando ou trazendo conceitos muito antigos de volta, que através de estudos recentes se mostram mais eficazes do que se pensava anteriormente ou treinamentos que eram até então utilizados apenas por atletas/militares e é neste cenário que resurgem os exercícios de pliometria, originalmente utilizados no treino de militares da antiga União Soviética. A pliometria é o ...

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Saúde ao ar livre!

Já tem algum tempo que atividade física não é mais apenas sinônimo de perda de peso. Deixar o sedentarismo de lado reduz o risco de diversas doenças, traz mais condicionamento físico e disposição, aumenta a oxigenação cerebral, previne o estresse, a ansiedade e, até mesmo, a depressão. Alguns estudos recentes ainda apontam que atividades físicas regulares otimizam a memória. Quando ...

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