Atividade física no parque com crianças
As férias escolares chegaram e o que fazer com as crianças em casa? Muitos de nós preferimos ficar em casa e deixar as crianças jogando videogames, assistindo televisão, no computador ou nos tablets o dia inteiro. E não é que eles gostam!?! Ficar em casa e não estimular as crianças a brincar, correr, pular é incentivá-los a uma vida sedentária.
Ao frequentar parques com os nossos filhos, estaremos aliando momentos de família e exercícios físicos. Imaginem a diversidade de atividades que podemos fazer com a criançada:
- Escorregador, balanços, gangorras, cordas para se pendurar são brincadeiras em “aparelhos” funcionais (como no Pilates). Desenvolvem a coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, força, postura e concentração. As crianças ganham cons-ciência corporal e aprendem a se equilibrar e a mover seu corpo para se proteger de quedas.
- Andar de bicicleta é um excelente exercício cárdio-respiratório, trabalha os membros inferiores e resistência muscular. As crianças adoram ir para os parque e andar de bicicleta. Aposte corridas, mesmo que você não tenha uma bicicleta.
- Caminhada ao ar livre nos leva a ter um contato maior com a natureza e é perfeito para desafiar o corpo e nos da uma sensação diferente de bem-estar. As crianças adoram explorar lugares, procurar folhas, pedras diferentes etc. Invente jogos, como por exemplo: acertar com uma pedra um alvo ou jogar pedras no lago. Com isso estimulamos as crianças a novas brincadeiras. Essas atividades fortalecem os braços e as pernas.
- Brincadeiras com bola. Basta uma bola e qualquer brincadeira vira uma farra! A bola é um brinquedo atrativo e estimulante. Os jogos com bola ajudam no desenvolvimento do equilíbrio, da coordenação motora, na estabilização articulações e da força muscular. Também auxilia na perda de peso, devido ao gasto energético.
Por: Vera Lúcia Silva
Personal trainer
Body Flow Studio
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