Ansiedade, o mal do século
A ansiedade é um sentimento ou sensação decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central. Quando a ansiedade é recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (crise aguda de ansiedade). A ansiedade pode ser também uma consequência de um estado depressivo, mas nem sempre a pessoa que sofre de ansiedade tem depressão.
Em primeiro lugar a ansiedade protege-nos, favorecendo o estabelecimento de atitudes de defesa/ataque. A ansiedade tem um papel motivador na vida de todos nós, mas ela pode perder a função adaptativa, seu papel protetor e motivador, e tornar-se patológica.
A ansiedade está na grande maioria das vezes relacionada com preocupação. No entanto a preocupação pode ser útil quando nos leva a agir e a resolver um problema. Mas se você está preocupado com cenários hipotéticos ou catastróficos, a preocupação torna-se um problema sério.
Uma desordem de ansiedade forma-se quando, sem razão aparente, uma pessoa começa a sentir o batimento cardíaco acelerado e sente dificuldades para respirar, medo intenso, emoções intensas, perda do controle, dores no peito, sudorese, raciocínio confuso.
O primeiro passo no tratamento da ansiedade é verificar se esta é patológica ou não, posteriormente buscar a ajuda de um psicólogo para alcançar o autoconhecimento. Quando nos conhecemos um pouco melhor aprendemos a compreender como está o nosso nível de ansiedade. Com a ajuda do psicólogo você conseguirá identificar e aprender a gerenciar as causas da ansiedade. A psicoterapia tem como objetivo melhorar a sua qualidade de vida para um futuro mais tranquilo e feliz.
Porém, prevenir a ansiedade ainda é a melhor indicação, mas de que forma?
Segue algumas dicas:
- Reservar um tempo para o lazer;
- Deixar, sempre que possível, o celular, computador, tablet, TV desligados;
- Realizar exercício físico ou outra atividade que lhe ofereça prazer;
- Ter um hobby;
- Procurar fazer o que mais gosta.
Deixe de transferir a ansiedade para os outros, filhos, namorados, cônjuges, amigos, trabalho, trânsito entre outros. Precisando de ajuda, procure suporte psicológico de um profissional qualificado.
Por: Carla Martins
Psicologa clínica com atendimento individual e casal
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