Alimentação e trabalho remoto, dicas para não exagerar!
Se você é um dos milhões que agora estão trabalhando de casa devido ao coronavírus, provavelmente sentirá que a ansiedade e o tédio podem começar a bater na sua porta, consequentemente isso pode incluir algumas refeições ou lanches a mais na sua rotina.
Aí vão algumas dicas para evitar esse descontrole:
- Coma com atenção plena (mindful eating): nosso cérebro diz constantemente que merecemos um presente, mas nossa mentalidade tem que mudar. Nós nos tornamos comedores irracionais em vez de comedores conscientes. Mindfulness – que envolve estar ativamente presente em tudo o que se está fazendo em um determinado momento – é essencial para uma alimentação saudável. Comer prestando atenção no seu prato, sem distrações (celular, tv, computador) faz com que nosso cérebro entenda o momento de parar, entenda a saciedade.
- Não vá ao supermercado se estiver com fome: sempre importante você ir ao mercado sem fome para evitar lanches calóricos ou comprar alimentos que não são da sua rotina.
- Prepare refeições saborosas e equilibradas: A ideia é que se você preparar uma comida adequada, não há absolutamente nenhuma necessidade de lanchar o tempo todo. Comece com as receitas que sempre quis fazer e coma refeições adequadas à mesa. Se estiver sozinho, cozinhe por alguns dias e congele ou coma a mesma comida por dois dias.
- Controle e se preciso trate sua ansiedade: questões comportamentais são cruciais nesse momento em que estamos vivendo e muitas vezes nos precisamos de ajuda para lidar com toda essa pressão e incerteza. Minha dica é que você procure a psicoterapia caso veja que a situação está fugindo do controle.
Para uma recomendação e avaliação individualizada procure uma nutricionista especializada. Aqui no consultório em Harley Street por meio de atendimento presencial e na modalidade online, você encontra tudo que precisa para você e sua família.
CAROLINA C. SIMON
Nutricionista
carolinasimon.co.uk
Tel.: (+44) 7756 988 135
