Tatiane kruL – esbanjando beleza e saúde

Tatiana Krul, aos 28 anos, mudou seus hábitos e passou de 116.5kg para 70kg. Ela, resolveu mudar completamente sua vida e conta como perdeu mais de 46 kg com alimentação saudável, quais foram as dificuldades emagrecer com saúde e o que vai fazer para secar mais 5 kg. Leia a entrevista completa:

Nome completo, natural de onde?

Tatiane Vieira da silva, Londrina (PR)

O que te levou a começar um regime e chegar ao peso ideal?

O que me levou a começar o regime foi o excesso de peso. Isso estava afetando minha saúde. O fato de não estar bem comigo mesma e a depressão me faziam sentir desconfortável com minhas roupas. Hoje estou com 70 kg, mas ainda estou focada para chegar ao meu peso ideal 65 kg.

Qual foi o seu peso máximo?Qual sua maior dificuldade?

Já cheguei aos 116.5kg. Minha maior dificuldade durante o regime foi ter o ânimo para ir à academia e entender que perder peso requer uma serie de outras coisas além da academia.

Quanto tempo levou para chegar neste peso e quais foram os métodos?

Foram 9 meses de muita força e garra para chegar aos 70kg, durante este período tive acompanhamento nutricional a cada 40 dias, sempre com uma mudança de dieta. Fazia todos os dias uma boa caminhada pela manhã e à tarde academia. No início foi um desafio ficar 40 minutos na academia, conforme o tempo foi passando eu não perdia a noção do tempo e chegava a ficar quase 2 horas.

Sabemos que você tem 3 filhos. Você acha que a gravidez ajudou a ganhar peso ou a que você atribuiu o peso exagerado que teve um dia ?

Sempre fui uma pessoa muito ativa, mas durante as minhas gestações, os médicos me pediam muito descanso. Na minha primeira gravidez eu tinha 60 kg eu engordei 37 kg, e depois só consegui perder 14 kg. Na segunda já com 83 kg eu engordei 23 kg, um peso até ideal para se engordar, mas infelizmente não consegui perder peso, pois eu já estava com 106 kg.  A dificuldade era muito grande, na minha última gravidez com 106 kg engordei  somente 10kg. Consegui voltar para os 106kg, porém eu comecei a ganhar peso e mais peso até que cheguei aos 116.5kg esse foi meu limite.

Você em algum momento pensou em desistir? Apoio familiar e de amigos ajudaram neste momento?

Graças a Deus o desânimo nunca passou pela minha cabeça , quando a gente chega ao nosso limite , é preciso tomar uma decisão e eu fui  fiel à minha. Posso até dizer que em alguns domingos, no começo da dieta, eu dei umas escapadas, mas na segunda-feira voltava ao foco! O apoio do meu marido foi fundamental, ele me ajudou em tudo, me levava para a academia, às minhas consultas, cuidava das crianças enquanto eu me exercitava. Por causa da correria do trabalho, muitas vezes até fazer minha comida ele fez! Sempre me incentivou quando estava pra baixo.

Missão cumprida, corpo desejado! Qual a sensação de se olhar no espelho hoje, de tirar uma foto ou de comprar um vestido novo?

Na verdade missão cumprida ainda não, pois continuo no foco para chegar aos 65kg, Ouvi de uma cliente que a dieta não é somente para quando chegamos ao nosso limite, e sim para todos. Devemos fazer, reeducar nossa alimentação para toda a vida. Não há nada melhor que se olhar no espelho e se sentir ‘IN LOVE’ consigo mesma. É uma felicidade muito grande, um sentimento é inexplicável. Quando me olho no espelho só tenho que agradecer a Deus por ter me dado força para poder continuar com minha dieta. Me considero hoje uma guerreira pois dia após dia vou vencendo.

Poderia nos indicar uma dieta ou detox que te ajudou e que possamos fazer sozinhas em casa?

Uma dica boa para o almoço e que gostei muito se chama salpicão de frango e Cream cheese.

 Ingredientes:

 – 100g de peito de frango desfiado

 – 1 cenoura ralada

 – 1/2 maçã picada

 – 1 colher de uva passas

 – 2 colheres de Cream cheese extra Light (Philadelphia).

 Temperos sem conservantes:

 – um pitada de sal marinho

 – cheiro verde (a gosto)

 Obs. Se você achar muito seco, pode colocar 2 colheres de – Double Cream Light.

Reeducação alimentar ou regime o que você recomenda? O que você faz para se manter no peso hoje?

Sem dúvida, reeducação alimentar é melhor. Hoje para manter meu peso, procuro comer coisas saudáveis e também continuo a fazer exercícios físicos.

Hoje homens e mulheres se preocupam bastante com o bem estar e uma melhor qualidade de vida. Para os interessados em tirar dúvidas ou conversar comigo sobre todo o meu processo de emagrecimento, pode entrar em contato pelo email:

tatianeevieira@hotmail.com ou pelo facebook : Tatiane Krul