Como a falta de sono afeta sua saúde

Todo mundo já sentiu-se cansado, mal humorado e com dificuldade de concentração após uma péssima noite de sono. Uma noite sem dormir ocasional faz você se sentir cansado e irritado no dia seguinte, mas não vai prejudicar a sua saúde. Porém, depois de várias noites, os efeitos no seu organismo tornam-se mais graves. A falta de sono persistente pode afetar a sua saúde e torná-lo propenso a acidentes e condições médicas graves, tais como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.

Aqui estão sete razões para se ter um sono de qualidade:

1 – Sono aumenta a imunidade. A falta de sono prolongada pode atrapalhar o seu sistema imunológico, assim seu corpo diminuirá a capacidade de defender-se contra infecções.

2 – Ajuda a emagrecer. Estudos mostram que pessoas que dormem menos de sete horas por dia são 30% mais propensos a ser obesos do que aqueles que tem nove horas ou mais de sono.

3 – Sono aumenta o bem-estar mental. Dado que uma única noite sem dormir pode te fazer se sentir irritado e mal-humorado, não é surpreendente que a falta de sono crônica pode levar a transtornos de humor a longo prazo, como depressão e ansiedade. A maioria das pessoas que sofrem desses males dormem menos de seis horas por noite.

4 – Previne diabetes. Estudos sugerem que pessoas que normalmente dormem menos de cinco horas por noite têm um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, pois alteram a forma como o corpo processa a glicose.

5 – Sono aumenta o desejo sexual. Uma pesquisa mostra que homens e mulheres que não dormem o suficiente têm diminuição de libido e menos interesse em sexo. Homens que sofrem de apnéia do sono – uma desordem na qual ocorre dificuldades respiratórias levando a um sono interrompido – também tendem a apresentar níveis de testosterona mais baixos, o que pode reduzir a libido.

6 – Diminui o risco de doença cardíaca. Longa privação de sono parece estar associada com aumento da freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial e os níveis mais elevados de determinados produtos químicos relacionados com a inflamação.

7 –Sono aumenta a fertilidade. Dificuldade em conceber um bebê tem sido apontada como um dos efeitos da privação do sono, tanto em homens como em mulheres. Aparentemente, perturbações de sono regulares podem causar problemas na fertilidade, reduzindo a secreção de hormônios reprodutivos.

Por: Dra. Elisa  M. Kajita

Clínica Geral, especializada em Saúde da Mulher e Medicina estética.
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