O que comer a noite?

Com a proximidade do verão sempre surgem aquelas dúvidas sobre o que comer a noite para manter a forma ou perder peso.

Seguem 4 dicas que podem lhe ajudar:

1 Salada, legumes e verduras, e muitas folhas verdes: podem ser acompanhadas de de sal do himalaia, azeite de oliva extravirgem (não exagere), pode usar também o vinagre de maçã. Dica: cozinhe os legumes no vapor para evitar a perda de nutrientes e não deixar cozido demais!

2 Omelete também é uma ótima opção! Pode acrescentar diversos legumes e folhosos, brócolis, aspargos, espinafre, quanto mais melhor;

3 Frango grelhado: fonte de proteína, ajuda a definir os músculos, a quantidade será determinada pela sua nutricionista, pois excesso de proteína também pode levar ao aumento de peso! Sempre acompanhado de legumes e verduras;

4 Crepioca (ovo + farinha de tapioca): para o recheio aposte numa proteína (atum, salmão, frango) mais uma salada verde folhosa para acompanhar;

Todas opções devem estar dentro de uma plano alimentar equilibrado, pois não adianta você exagerar em todas outras refeições e pegar leve à noite, lembre-se equilíbrio é fundamental!

Caso tenha dúvidas, fale com a Nutri!

Por: Carolina C. Simon
www.carolinasimon.co.uk
+44 (0) 7756988135