Nutrição

JEJUM INTERMITENTE

O jejum pode ter várias motivações dentre elas culturais, religiosas ou ideológicas. Nós nutricionistas temos o dever de respeitar os hábitos do paciente e planejar a reeducação alimentar da melhor forma, considerando todas características pessoais. Atualmente o jejum tem sido utilizado como estratégia de perda de peso. Isso é bom? Ajuda na perda de peso? O jejum pode ser utilizado em ...

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O que comer a noite?

  Com a proximidade do verão sempre surgem aquelas dúvidas sobre o que comer a noite para manter a forma ou perder peso. Seguem 4 dicas que podem lhe ajudar: 1 Salada, legumes e verduras, e muitas folhas verdes: podem ser acompanhadas de de sal do himalaia, azeite de oliva extravirgem (não exagere), pode usar também o vinagre de maçã. ...

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Enjoou? Mude!

Você não se importa de comer todos os dias a mesma coisa? Ou enjoa fácil e precisa variar para conseguir seguir um plano alimentar? Hoje em dia as pessoas optam por mais praticidade, já outros têm mais facilidade em cair em monotonia alimentar e para essas pessoas é preciso uma pitada de criatividade. Segue algumas dicas para não cair na ...

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Gordura no abdômen: um risco à saúde

A gordura abdominal excessiva ou acima dos padrões pode ser um indicador de risco para doenças cardiovasculares, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, hipertensão e resistência à insulina. São muitas as causas que podem levar ao acúmulo de gordura abdominal, fatores genéticos e de composição corporal estão na lista, mas principalmente a alimentação inadequada. Normalmente é resultado de dietas ricas em calorias, ...

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Quanto mais PROTEÍNA MELHOR?

Hoje em dia vemos muitas dietas baseadas na teoria de que uma alimentação rica em proteínas e de baixo teor em carboidratos beneficia o aumento de massa magra, porém bioquimicamente as coisas não funcionam assim. 1g de carboidrato tem aproximadamente 4 Kcal e 1 g de proteína tem exatamente a mesma quantidade de calorias (4Kcal/g). Os carboidratos e proteínas tem ...

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