Nutrição

Gordura faz mal?

Por muito tempo as gorduras foram as culpadas pelo ganho de peso e até por problemas cardiovasculares. A importância da gordura no funcionamento do organismo é indiscutível, você sabia que se uma pessoa restringir a gordura da sua alimentação, ela pode comprometer a produção de hormônios (no caso das mulheres até parar de menstruar), ter hipovitaminose por falta de absorção ...

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Precioso como o ouro: os benefícios do mel!

Alimento 100% natural, produzido pelas abelhas, o mel é o único alimento naturalmente doce que contém proteínas, vitaminas e sais minerais. Predominam nele as do complexo B, a C, além de ferro, magnésio, potássio, zinco, cálcio, manganês e selênio. E todo esse ‘pacote saudável’ ainda apresenta gosto muito saboroso. Usado com moderação, pode substituir o açúcar e o adoçante em ...

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SEJA DE VERDADE, VOCÊ É LINDA!

No mês da mulher o assunto não poderia ser outro, nós mulheres! Já falei algumas vezes aqui sobre nutrição comportamental e a importância do fator psicológico na nossa vida, que acaba refletindo na alimentação. O modo de ver nosso próprio corpo diz muito sobre nós e sobre nossa história. As questões de autoimagem estão relacionadas com transtornos alimentares como bulimia ...

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Compra inteligente: como escolher seus alimentos

Essa é normalmente a parte mais complicada da reeducação alimentar, a maioria das pessoas tem dificuldade em saber o que comprar no mercado, com qualidade e preço justo. Alimentação trata-se de ingestão de nutrientes, por isso é importante estarmos atentos aos alimentos que temos escolhido no nosso dia-a-dia. Dicas: Olhe os ingredientes do alimento Essa e a primeira coisa a ...

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Suplementos, você toma?

Hoje em dia vejo muitos pacientes, praticantes de atividade física e atletas tomando suplementação. A questão é: você sabe se estes suplementos realmente estão fazendo efeito ou tem eficácia comprovada? Como o próprio nome diz os suplementos alimentares servem para suplementar ou complementar, quando necessário a alimentação que por teoria deve ser balanceada. Porém, não existe sentido em consumir suplementos ...

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