Carnaval Estação do corpo perfeito!
Para ficar em forma nessa época é preciso investir em atividade física e alimentação regrada.
Antigamente, nós, profissionais de educação física, acreditamos que, ao passar horas e horas na academia, treinando, teríamos o corpo ideal e resultados fantásticos. Fazíamos centenas de abdominais em busca da barriga em forma de tanquinho, tínhamos certeza de que correr com um plástico na barriga iria nos emagrecer perdendo litros de suor! Hoje, está mais que comprovado que os resultados vem, literalmente, da frase você é o que você come, ou seja da sua dieta alimentar, aliás a atividade física. Acreditamos que a estação mais esperada do ano o verão na qual todos vão à praia e querem estar em forma principalmente no carnaval. As academias ficam lotadas com alunos em busca de resultados milagrosos. O famoso projeto verão como é dito nas redes sociais está em alta. Quem aproveita essa procura desesperada é a indústria farmacêutica e de suplementos alimentares. O desespero por parte dessa população é tanto que ela acaba comprando produtos milagrosos, que prometem resultados em curto período de tempo:, pílulas, remédios para queimar gordura, gel de redução abdominal, cremes redutores, entre outros. Antigamente, era simples: você procurar uma academia ou até mesmo comprava vídeos em bancas de revistas e praticava em casa sua atividade física Mas muitos desistiram por falta dos resultados. Hoje, temos plena certeza de que a dieta corresponde a 70% dos resultados com transformação corporal e não somente atividade física como pensávamos antigamente! Acabou o drama de ficar em fornada em uma academia durante horas, bastam apenas 50 minutos do seu dia dedicados a ela e o restante a dieta. O problema começa aí: todo mundo fica perdido nessa hora, pois existem inúmeros tipos de dieta. Geralmente as pessoas vão optar pela dieta do momento ou aqui deu certo para seu amigo de trabalho. Porém, os resultados são diferentes de pessoa a pessoa. Uma dieta não pode ser compartilhada, e sim calculada para aquele determinado em vídeo vídeo indivíduo. São fatores como horário de acordar de dormir estilo de trabalho e se talvez o mais importante. Advogados geralmente trabalho sentados, carteiros andam dia todo aí entra o trabalho do nutricionista para acordo com as necessidades daquele cliente montar um cardápio, estudando o gasto calórico de cada um pois sabemos que são diferentes. O cotidiano é um enorme fator para o sucesso ou não da dieta em si pois firmas grandes tem um cardápio que se repete todas as semanas. Apesar de toda serem um nutricionista encarregado na maioria Dos alimentos e do cardápio, não é possível concentrar atenção cada trabalhador. Costumeira mente são duas opções de mistura, de três a quatro tipos de salada, arroz e feijão. Como geralmente a mistura é contada ela acaba comendo em demasia outros alimentos que não são de suas necessidades diárias. O que acontece acúmulo de gordura, geralmente na região do abdômen nos homens e nos quadrinhos das mulheres. É possível melhorar esse quadro, mas isso não é da noite para o dia. Como nutricionista esportivo e treinador pessoa acompanho vários casos de sucesso, nos quais clientes aliados atividade física e uma alimentação regrada, Perderam de 10 até 25 quilos em quatro meses de trabalho, ganhando assim qualidade de vida e saúde sem precisar se matarem na academia. A pessoa fica constrangida perante a família pois na maioria das vezes ela tem que preparar seu alimento a parte dois. Tem que ter muita força de vontade para trocar um pedaço de pizza por atum com salada. Uma dica importante é na hora de comprar o alimento no supermercado fique atento aos rótulos. Eles são responsáveis por trazer em dados importante do produto ao consumidor como nome, peso, característica e data de validade. No entanto, nem sempre as informações presentes são de fácil compreensão. A rotulagem nutricional é indispensável para permitir aos consumidores escolhas alimentares mais saudáveis. Devem ser declarados na tabela nutricional presente no rótulo, os valor energético e as porções das seguintes nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. Procure alimentos com mínimo de sódio pois ele é responsável por retenção hídrica, devido ao teor de sal presente. A atividade física e dieta são duas coisas que não podem ser separadas uma depende da outra e o sucesso depende desses dois fatores. Não adianta fazer uma dieta radical e não praticar atividade física vou ficar o dia todo na academia sem fazer a reeducação alimentar.
