A alimentação saudável nos primeiros meses de vida
É com imenso prazer que escrevo para vocês, nesse espaço poderei falar da importância da boa nutrição na vida das crianças. A alimentação é parte vital na vida da criança, dela virão os nutrientes necessários para a formação das estruturas musculares, ósseas e neurológicas. E cada fase do crescimento pede cuidados diferentes.
A vida alimentar da criança é única e exclusivamente norteada pelos pais, são eles que vão ditar, permitir e ensinar as crianças a se alimentar de forma correta , ou não. Desde o aleitamento materno até a introdução de alimentos a responsabilidade é dos pais.
Até os 6 meses de vida o aleitamento materno tem importância fundamental para boa formação e desenvolvimento adequado da criança – a Organização Mundial da Saúde recomenda que nessa fase o bebê seja amamentado exclusivamente, sem a oferta de chás, sucos e outros alimentos.
Caso a mãe não possa amamentar por motivos de saúde e/ou pessoais, a opção é oferecer as fórmulas infantis. É importante que as fórmulas sejam prescritas pelo pediatra ou por uma nutricionista e que não sejam oferecidos outros tipos de leite como: leite de vaca, leite de soja, leite de cabra, leite em pó ou qualquer outro produto que não seja destinado e fabricado para tal fim.
Aos 6 meses a criança já pode começar com a alimentação complementar e muitos pais me indagam sobre quais alimentos oferecer, os horários e em que quantidade esses alimentos devem ser dados. O que esclareço para os pais é que o objetivo da alimentação complementar é ser natural, baseada em frutas, legumes, cereais e proteína, nada de açúcar, quase nada de sódio e gordura. A alimentação deve ser introduzida gradualmente (tenha em mente que é um organismo que nunca recebeu alimentos).
Quanto a consistência dessa alimentação: deve ser pastosa, mas JAMAIS liquidificada. Todo alimento que é processado demais perde muito em termos de propriedades nutricionais, quando você liquidifica o alimento você faz com que vitaminas sejam perdidas. O objetivo desde cedo é ensinar a criança a comer, portanto ela precisa desenvolver a mastigação e para isso é preciso amassar o alimento com garfo, jamais liquidificar!
Mas qual a porção correta que devo oferecer a meu filho? Não esqueça que uma criança de 6 meses tem uma capacidade gástrica conivente com seu tamanho, portanto é preciso a orientação de uma nutricionista ou de um pediatra para não super alimentar a criança.
Por último mas não menos importante vem a rotina, estabelecer horários e organizar a dieta do seu filho é fundamental. É muito importante também não se assustar quanto as recusas que podem vir a acontecer. Quando você oferece os alimentos pela primeira vez a tendência é a criança cuspir, assoprar ou tentar chupar a colher como se fosse uma mamadeira! Mas isso é normal, visto que ela nunca viu o alimento sob aquela forma. Tenha paciência, sob hipótese alguma desista de oferecer e substitua essa refeição por leite, pois dessa maneira você estará desestimulando o aprendizado.
Pesquisas mostram que a criança forma seus hábitos alimentares até os 2 anos. Por isso, é importante a correta introdução alimentar com os alimentos certos. Portando pais, sejam conscientes quanto a o que vão oferecer a seus filhos nos primeiros anos de vida e fiquem certos de que isso irá refletir na saúde e na vida deles.
Por: Carolina Capellari Simon
